Αν κάνω βάρη θα σφίξει το λίπος μου ή όχι;

Πάρα πολλές φορές έχω ακούσει πως η γυμναστική απαγορεύεται κατά τη διάρκεια ενός προγράμματος δίαιτας γιατί «σφίγγει» το λίπος! Αυτό αποτελεί έναν από τους μεγαλύτερους μύθους. 
Η άσκηση βοηθά στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και κατ επέκταση στην αύξηση των θερμιδικών αναγκών, άρα και στην απώλεια του βάρους.

Αυτό που ενδεχομένως μπορεί να παρατηρήσει κανείς, είναι ο χαμηλότερος ρυθμός απώλειας βάρους ή το κόλλημα της ζυγαριάς για λίγο χρονικό διάστημα, είτε από κατακράτηση υγρών, ειδικά αν ο οργανισμός δεν είναι συνηθισμένος σε σωματική δραστηριότητα, ή από αύξηση της μυϊκής μάζας. Σε καμία περίπτωση πάντως δεν σημαίνει πως το λίπος σφίγγει.

Να θυμάστε η αντίστοιχη μυϊκή μάζα σε σχέση με την λιπώδη μάζα, καταλαμβάνει μικρότερο όγκο αλλά περισσότερο βάρος! Γι’ αυτό αν και τα νούμερα στην ζυγαριά δείχνουν το ίδιο ή και λίγο παραπάνω, το σώμα σας θα φαίνεται πιο μαζεμένο και γυμνασμένο!

Γενικότερα, για την απώλεια βάρους χρειάζεται ένας συνδυασμός από μια σωστή- ισορροπημένη διατροφή και γυμναστική αναερόβια μαζί με αερόβια! Όσο και να κολλήσει η ζυγαριά, ρυθμός απώλεια του λίπους όταν η διατροφή συνδυάζεται με φυσική δραστηριότητα είναι ο ίδιος ή και μεγαλύτερος, ε σχέση με μια διατροφή που δεν συνδυάζεται με φυσική δραστηριότητα. Επομένως παρότι η ζυγαριά παραμένει στα ίδια κιλά ή διαφορά που θα παρατηρήσετε στο σώμα σας θα είναι θεαματική.
Γι΄ αυτό αξιοποιήστε τον ελεύθερο σας χρόνο κάνοντας μια βόλτα στη φύση με τα πόδια ή με το ποδήλατο, ξεκινήστε κολύμπι που επίσης αποτελεί μία πολύ καλή αερόβια άσκηση και δεν επιβαρύνει προβλήματα αρθρώσεων και μέσης.

Επιμέλεια: Χάρης Κόγιας
Πηγή: neadiatrofis.gr

trailer film The Fate of the Furious 2017

       

Σχόλια

UPCOMING GAMES

 
Τρέξε με τους #OutdoorRunners στο ΚΠΙΣ Νιάρχος, την πιο κεφάτη δρομική παρέα της Αθήνας!!!
Τρέξε με τους #OutdoorRunners στο ΟΑΚΑ, την πιο κεφάτη δρομική παρέα της Αθήνας!!!
Τρέξε με τους #OutdoorRunners στο ΚΠΙΣ Νιάρχος, την πιο κεφάτη δρομική παρέα της Αθήνας!!!
Στην πρώτη μας εξόρμηση για τη νέα εκδρομική περίοδο πεζοπορούμε στον Εθνικό Δρύμο της Οίτης, ενώ γινόμαστε όλοι για λίγο πάλι παιδιά παίζοντας με στο ξακουστό “Παρκάκι της Παύλιανης”.
Στην επόμενη "τρεξιματική" εκδρομή μας εξευρευνούμε τον Εθνικό Δρυμό της Οίτης και μαθαίνουμε τα μυστικά του "Trail Running" από τονν Λουκά Πρατύλα.
Ad
Ad

ABOUT

 

Το όραμα μας για μαζική και οργανωμένη άσκηση στην ύπαιθρο και η πεποίθηση ότι μπορούμε να τα καταφέρουμε γέννησαν την Outdoor Games.

Πολιτική Απορρήτου

Περισσότερα

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

 

OUTDOOR GAMES

Τηλέφωνο: +30 6977 461676
Διεύθυνση:
Καλαβρύτων 21, Ν.Ψυχικό
Email: info@outdoorgames.gr

Newsletter

 
Θέλω να λαμβάνω ενημερώσεις από την Outdoor Games