Μυϊκή ενδυνάμωση και αδυνάτισμα

Όταν ο στόχος της άσκησης είναι το αδυνάτισμα, το μεγαλύτερο μέρος της προπόνησης θα πρέπει περιλαμβάνει αερόβια άσκηση (τρέξιμο, περπάτημα, ποδήλατο, ελλειπτικό κτλ.).

Ωστόσο, η μυϊκή ενδυνάμωση είναι ένα απαραίτητο εργαλείο που πρέπει να χρησιμοποιηθεί. Με τη μυϊκή ενδυνάμωση επιτυγχάνεται:

– Αύξηση του μεταβολισμού μετά την άσκηση (ακόμη και μετά από 48 ώρες), πράγμα που προκαλεί μεγάλη«καύση» θερμίδων (λίπη και υδατάνθρακες).

– Αύξηση του βασικού μεταβολισμού, που σημαίνει ότι το σώμα θα «καίει» παραπάνω θερμίδες από μόνο του καθημερινά, ακόμα και τις μέρες που δεν εκτελείται άσκηση.

– Διατήρηση της μυϊκής μάζας, πράγμα που σημαίνει σχετική διατήρηση της μυϊκής δύναμης.

– Προλαμβάνεται η «χαλάρωση» των μυών.

Πηγή: asksi.eu

       

Σχόλια

UPCOMING GAMES

 
Τρέξε με τους #OutdoorRunners στο ΚΠΙΣ Νιάρχος, την πιο κεφάτη δρομική παρέα της Αθήνας!!!
Τρέξε με τους #OutdoorRunners στο ΟΑΚΑ, την πιο κεφάτη δρομική παρέα της Αθήνας!!!
Τρέξε με τους #OutdoorRunners στο ΚΠΙΣ Νιάρχος, την πιο κεφάτη δρομική παρέα της Αθήνας!!!
Στην πρώτη μας εξόρμηση για τη νέα εκδρομική περίοδο πεζοπορούμε στον Εθνικό Δρύμο της Οίτης, ενώ γινόμαστε όλοι για λίγο πάλι παιδιά παίζοντας με στο ξακουστό “Παρκάκι της Παύλιανης”.
Στην επόμενη "τρεξιματική" εκδρομή μας εξευρευνούμε τον Εθνικό Δρυμό της Οίτης και μαθαίνουμε τα μυστικά του "Trail Running" από τονν Λουκά Πρατύλα.
Ad
Ad

ABOUT

 

Το όραμα μας για μαζική και οργανωμένη άσκηση στην ύπαιθρο και η πεποίθηση ότι μπορούμε να τα καταφέρουμε γέννησαν την Outdoor Games.

Πολιτική Απορρήτου

Περισσότερα

ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ

 

OUTDOOR GAMES

Τηλέφωνο: +30 6977 461676
Διεύθυνση:
Καλαβρύτων 21, Ν.Ψυχικό
Email: info@outdoorgames.gr

Newsletter

 
Θέλω να λαμβάνω ενημερώσεις από την Outdoor Games