Το Σάββατο στις 17:00 οι #OutdoorRunners δίνουν ραντεβού για τρέξιμο-προπόνηση, στο δρομικό τους «στέκι», τις εγκαταστάσεις του Κέντρου Πολιτισμού Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος (ΚΠΙΣΝ).
Στο σύνολο θα τρέξουμε περίπου 4 – 7χλμ. ανάλογα το επίπεδο του κάθε δρομέα, ενώ θα σχηματιστουν υπο-ομάδες δυναμικότητας με συγκεκριμένες επιμέρους οδηγίες από τους προπονητές μας.
Χαρακτηριστικά προπόνησης:
Χωρίζουμε την προπόνηση μας στα εξης 4 πολύ σημαντικά μέρη:
- ζέσταμα
- εκμάθηση τεχνικής τρεξίματος – δρομικές ασκήσεις
- κύριο μέρος (διαλειμματικό τρέξιμο + ενδυνάμωση)
- αποθεραπεία + διατάσεις + συμβουλές + οδηγίες
Το ακριβές σημείο συνάντησης της ομάδας είναι στον παράδρομο της παλαιάς παραλιακής, πλησίον του «TAE KWO DO», στο ύψος της στάσης του ΤΡΑΜ – «ΔΕΛΤΑ ΦΑΛΗΡΟΥ», κάτω από την μεγάλη πεζογέφυρα «ΕΣΠΛΑΝΑΔΑ» που οδηγεί μέσα στις εγκαταστάσεις του «ΚΠΙΣΝ». (βλέπε χάρτη και φωτογραφίες πιο κάτω)
Κόστος συμμετοχής:
- Free Running –> Έλα να γνωριστούμε και να τρέξουμε μια φορά παρεά. Η πρώτη συμμετοχή σου και προπόνηση με την ομάδα μας είναι ΔΩΡΕΑΝ.
- One Running –> Μπορείς να πληρώνεις 3€ πριν από κάθε προπόνηση για μια μεμονωμένη συμμετοχή.
- Outdoor Runner –> Γίνε και εσύ ένας #OutdoorRunner, προπονήσου συστηματικά με την ομάδα μας σε όσες από τις προγραμματισμένες προπονήσεις του μήνα επιθυμείς στο ΚΠΙΣ Νιάρχος, πληρώνοντας μια ελάχιστη μηνιαία συνδρομή 12€.
Tip: Στο τέλος κάθε προπόνησης σου προσφέρουμε ένα μπουκαλάκι νερό 500ml
ΠΡΟΣΟΧΗ:
- Για την άρτια οργάνωση της προπόνησης, είναι ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΟ για την συμμετοχή σου να κάνεις «ΕΓΓΡΑΦΗ» στο αντίστοιχο πεδίο στην ιστοσελίδα μας
- Η προσέλευση σου παρακαλούμε να είναι 15′ λεπτά νωρίτερα (17:45)
Περισσότερες πληροφορίες – ερωτήσεις στο info@outdoorgames.gr
Έλα τώρα και εσύ… σε μια προπόνηση με την ομάδα μας,
γίνε και εσύ ένας #OutdoorRunner!!!
Trainers
ΑΡΓΥΡΩ ΠΑΠΑΝΙΚΟΛΑΟΥ
ΣΩΤΗΡΗΣ ΚΩΣΤΑΡΕΛΛΟΣ
ΒΑΣΩ ΦΙΛΙΠΠΙΔΟΥ
Διοργανωτής
Συμμετέχει
Σχόλια